Gesund essen und bewusst leben – an diesem Wunschziel scheitern viele Frauen auf dem Weg zur Traumfigur nur allzu oft und entmutigende Diätrückschläge tragen ihr Übriges dazu bei, dass der Traum von der Bikinifigur in weite Ferne rückt.
Nun soll ein spezielles Fitnessprogramm mit einer Kombination aus Ernährung und kurzen, intensiven Trainingseinheiten dem Fett zu Leibe rücken. Das speziell für Frauen ausgerichtete 10 Wochenprogramm Size Zero verspricht mit dieser Methode in kürzester Zeit einen schlanken und trainierten Beachbody.
Ist dieses Versprechen nur wieder eine unrealistische Diätlüge oder kann das Size Zero Fitnessprogramm von Alina Schulte im Hoff und Julian Zietlow tatsächlich Frauen aus der Diätkrise helfen? Wie funktioniert das ambitionierte Programm in der Realität und was sagen ehemalige Teilnehmerinnen? Wir informieren über das Size Zero 10 Wochenprogramm und nehmen das Konzept kritisch unter die Lupe.
Was ist Size Zero?
Size Zero ist ein speziell für Frauen ausgelegtes Ernährungs- und Fitnesskonzept, welches das Ziel verfolgt, innerhalb von nur 10 Wochen deutlich abzunehmen und einen schlanken und trainierten Körper zu erhalten. Das Programm baut auf drei Grundbausteinen auf, die den Weg zum Ziel ebnen: Ernährung, Training und Motivation!
Die Trainer Alina und Julian
Die Entwickler hinter Size Zero sind das Paar Julian Zietlow und Alina Schulte im Hoff. Das sportbegeisterte Pärchen coucht die Probanden während der 10-wöchigen Diät- und Trainingsphase.
Der 34-jährige Julian Zietlow war in seiner Kindheit und Jugend selbst übergewichtig und kämpfte trotz gesunder Ernährung und Sport lebenslang mit einer schnellen Gewichtszunahme. Verschiedene Diätkonzepte und Trainingsprogramme brachten seinen Körper zwar in Form, führten aber nie zu dem Ergebnis, welches er langfristig anstrebte.
Die Idee zu Size Zero
Die Idee zum Size Zero Programm entwickelte sich aus einer Zusammenarbeit mit dem Sänger Jay Khan. Als Personal Trainer wurde Julian kurz vor dessen Einzug in das Dschungelcamp gebucht und hatte die Aufgabe vor sich, den Sänger innerhalb von nur 10 Wochen mit einem effektiven Ernährungs- und Fitnesskonzept in Form zu bringen. Julian war erfolgreich und brachte Jay bis zur Deadline in Topform.
Nach diesem Erfolg entwickelte sich eine insbesondere weibliche große Nachfrage nach dem 10 Wochen Abnehmprogramm. Auf diesem ursprünglichen Konzept basiert das heutige Size Zero 10 Wochenprogramm.
Als erste Frau durchlief seine Ehefrau Alina Schulte im Hoff das Programm und absolvierte es mit Erfolg. Obwohl sie bereits zuvor Krafttraining, joggen und ausreichend Sport betrieb, war sie mit ihrem ihrer Ansicht nach durchschnittlichen Körper nicht zufrieden, was sich durch Size Zero änderte. Noch heute lebt Alina mit und für den Fitness-Livestyle und ist das Gesicht hinter Size Zero.
Der Login
Um bei Size Zero dabei sein zu können, ist eine Registrierung unumgänglich. Unter https://account.size-zero.de/login können Sie sich für das Size Zero Konzept anmelden. Der Anmeldeprozess gestaltet sich folgendermaßen:
- Auf der Startseite von Size Zero können Sie zwischen den Programmen Size Zero und Size Zero Gym (worauf wir später noch eingegangen) auswählen.
- Im nächsten Schritt wird neben den persönlichen Daten wie Anschrift, Name etc. auch der derzeitige Fitnessstand angegeben. Abschließend akzeptiert man die AGB’s.
- Im Abschlussschritt werden die Zahlungsmodalitäten aufgeführt und anerkannt.
- Nach erfolgreicher Registrierung können Sie sich jetzt bei jedem erneuten Besuch bei Size Zero mit der hinterlegten E-Mail-Adresse und dem persönlichen Passwort einloggen und haben somit Zugang zu Ihrem persönlichen Size Zero 10 Wochenprogramm.
Wie funktioniert das Programm Size Zero für Frauen?
Das Size Zero 10 Wochenprogramm besteht aus drei ineinandergreifenden Bereichen, die sogenannten „3 Schlüssel zur Topform“:
Die Ernährung
Gesunde und regelmäßige Ernährung mit ausgewählten Rezepten sind der erste Schlüssel auf dem Weg zum neuen, schlanken ich. Die Ernährung bei Size Zero beinhaltet:
- einen wöchentlich wechselnden Ernährungsplan mit Lebensmitteln und Mengenangaben, einen Ernährungsguide mit Rezeptideen und eine geschlossene Facebookgruppe
- Auswahl zwischen Low Carb, High Carb, veganen oder vegetarischen Ernährungsplänen
- Light-Ernährungspläne
- Ernährungspläne zum schnellen Aufbau von Muskelmasse
- Videos und wissenswertes zu Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln
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Der Trainingsplan
Kurzes, aber intensives Training ist das Grundprinzip von Size Zero. Der Trainingsplan ist folgendermaßen aufgebaut:
- 10-wöchiges Trainingsprogramm für ein Training zuhause oder im Fitnessstudio
- wöchentlich wechselnde Trainingspläne und Trainingsvideos mit intensiven, kurzen Trainingseinheiten, die Fett verbrennen und Muskeln aufbauen
- Workout in Echtzeitlänge zum Mitmachen wahlweise für Anfänger oder Fortgeschrittene
- Videoanleitung zur korrekten Ausführung der Übungen
- Bilder der Übungen mit Start- und Endposition
- Aufeinander aufgebaute Trainingspläne aus Übungen, Sätzen und Wiederholungen
Die Motivation
Mitreißende Motivation ist der dritte Schlüssel zur Topform bei Size Zero:
- Motivationshilfen und -videos
- 70 Tage lang Begleitung bei der Ernährung und den Übungen
- Exklusiver Zugang in die geschlossene Facebook Gruppe „Size Zero Army“
- Fragen und Probleme werden vom Experten-Team innerhalb von 24 Stunden beantwortet
- Unterstützung durch den Facebook Speed Support
Size Zero vs. Size Zero Gym
Bei dem 10 Wochen Trainingsplan von Size Zero können Sie evaluieren zwischen dem Programm „Size Zero“ oder „Size Zero Gym“. Hier die Unterschiede zwischen den beiden Paketen:
Size Zero:
- Das Training wird hauptsächlich zuhause bzw. abwechselnd zuhause und im Fitnessstudio durchgeführt
- Das Training wird hauptsächlich mit Kurzhanteln durchgeführt
- Die Trainingsintervale belaufen sich auf ungefähr fünf Mal wöchentlich für jeweils 30-45 Minuten
- für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet
Size Zero Gym:
- Das Training findet hauptsächlich im Fitnessstudio statt
- als Trainingsgeräte kommen Langhanteln, Ausdauergeräte und andere Maschinen zum Einsatz
- geeignet für erfahrene Sportler mit mindestens 6-monatiger Erfahrung im Krafttrainings- oder Leistungssport
- Die Trainingsintervalle belaufen sich auf ungefähr vier bis sechsmal wöchentlich für jeweils 60 Minuten
Gibt es auch ein Trainingsprogramm für Männer?
Die Zielgruppe von Size Zero sind Frauen. Das männliche Pendant bietet Julian Zietlow mit dem sogenannten „10 Wochen Programm“ an. Dieses sehr ähnlich aufgebaute Fitnesskonzept ist primär auf die männliche Konstitution ausgelegt.
Wer zusammen mit seinem Partner abnehmen möchte, dem bietet sich mit einem Pärchen Tarif die Möglichkeit, mit Size Zero für die Frau und dem 10 Wochen Programm für den Mann durchzustarten.
Erfahrungen
Die sogenannte „Size Zero Army“ ist eine große geschlossene Facebook Community, welche aus Teilnehmern und Ehemaligen des Size Zero Programms besteht.
Ziel ist die Kommunikation, Erfahrungsaustausch und die gegenseitige Motivation mit Vorher-Nachher Bildern bei einem erfolgreichen Abschluss und persönlichen Erfahrungsberichten.
Wer sich bei Size Zero anmeldet bekommt automatisch Zugang zur „Size Zero Army“.
Vorher-Nachher Ergebnisse
„Hol dir das Foto deines Lebens!“ ist der Leitspruch von Size Zero. Gemeint sind damit die Vorher-Nachher Bilder ehemaliger Probanden.
Nicht nur auf der Homepage von Size Zero gibt es mehrere dieser offensichtlichen Erfolgsbilder, generell ist das Netz voll von Size Zero Vorher-Nachher Bildern. Die Unterschiede zwischen den Fotos lassen sich wirklich sehen und spiegeln meist nicht nur einen immensen Gewichtsverlust wieder, sondern auch muskulöse und definierte Körper.
Size Zero Kritik
Size Zero weckt ganz bewusst vor allem mit seinen Vorher-Nachher-Bildern Sehnsüchte. Selbst Frauen, welche kein Übergewicht haben, sind verführt, diesen unglaublichen Trainingserfolg einmal selbst zu erleben.
Aber das Programm ruft auch Kritiker, teilweise aus den eigenen Reihen, auf den Plan.
Nur die Harten kommen in den Garten
Die zwei großen Kritikpunkte ehemaliger Teilnehmer von Size Zero sind zum einen die fehlende effektive Nachbetreuung nach dem Programm und zum anderen der häufig einsetzende Jo-Jo-Effekt.
Diese Gefahr ist bei Size Zero besonders groß, da dass Programm straff ausgelegt ist und nur sehr begrenzt alltagstauglich ist. Die Kalorienanzahl ist teilweise auf 800-1000 Kalorien begrenzt, die Sporteinheiten haben es in sich und sind für viele Teilnehmer ein großer Zeit- und Energiefresser. Kein Wunder also, dass viele Probanden nach ihrer Size-Zero-Zeit nicht wirklich wissen, wie sie ihre neue Figur halten sollen und sich von Size-Zero im Stich gelassen fühlen.
Die ehemalige Teilnehmerin JennyPenny gibt auf ihrem Blog http://www.missjennypenny.de/size-zero-hat-mein-leben-zerstoert/ einen Einblick in ihre Size Zero Erfahrungen. Sie brachte mit ihrem Beitrag eine Diskussion über diese Thematik ins Rollen.
Zwar hat auch sie mit Size Zero ihr Traumgewicht erreicht, die Zeit danach war jedoch emotional sehr schmerzlich, da sie erkennen musste, dass Size Zero nicht für die Dauer ausgelegt ist und sie ihren neuen Traumkörper im Alltag ohne Unterstützung nicht lange halten kann.
Zudem hat laut ihrer Aussage die Schlussphase des Size Zero Programms ausschließlich das Ziel, den Körper kurzzeitig und intensiv zu definieren, um auf dem abschließenden Foto des Lebens perfekt auszusehen. Diese kurze, intensive Diätphase hat jedoch keine lange Halbwertszeit und keinen realistischen Bezug zu der Körperdefinition nach Abschluss des Size Zero Programms.
Size Zero Kosten – Die Preise der Programme
Die Teilnahme am 10 Wochen Size Zero oder Size Zero Gym Programm kostet einmalig 299,- €. Wem das noch nicht genug ist, der kann zusätzlich noch mit eigens vertriebenen Nahrungsergänzungsmitteln, Hoodies, Hotpants oder anderen Merchandisingartikel aufrüsten.
Der Preis ist wahrlich alles andere als ein Schnäppchen und stößt vielen Nutzern sauer auf, da die dafür gebotene Leistung in Form von Ernährungs- und Fitnessplänen und virtueller Assistenz für viele Probanden in keinem Verhältnis steht.
Size Zero Pro
Size Zero Pro ist das Nachfolgeprogramm für die Zeit nach Size Zero. Es besteht wie das Basisprogramm aus einem 10-wöchigen Fitness- und Ernährungsprogramm. Size Zero Pro soll den Übergang nach Size Zero in den Alltag erleichtern und Alternativen zum strikten Ernährungs- und Fitnessplan aufzeigen. Der Preis beläuft sich auf 299,- €.
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Fazit
Size Zero schafft Traumkörper, das steht für viele Frauen aufgrund der Vorher-Nachher Fotos zweifelsfrei fest. Das konsequente und effektive Fitnessprogramm ist augenscheinlich tatsächlich sehr erfolgreich und darf mit beachtlichen Ergebnissen punkten. Wer rechtzeitig mit Size Zero beginnt, kann seinen Traumkörper am Strand präsentieren!
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