Im Netz wird die US-amerikanische Fitnessexpertin Jillian Michaels für Ihre Workout Videos und Erfolge gefeiert. Doch wie gut sind ihre Methoden wirklich und was kostet der Spaß? Welche Erfahrungen mit der Jillian Michaels Ernährung und den Workouts gemacht tatsächlich wurden, haben ich mir genauer angesehen.
Inhalte
Wer ist Jillian Michaels?
Jillian Michaels ist eine Personal Trainerin, die als Trainerin bei „The Biggest Loser“ im Jahr 2004 bekannt wurde und schon einige Erfolge feiern durfte. Seitdem hat sie viele DVDs und Bücher zu den Themen Ernährung, Workout und Lebensqualität herausgebracht, wie zum Beispiel „Shred: Schlank in 30 Tagen“. Außerdem ist sie sehr aktiv auf YouTube, wo sie ihr persönliches Fitnessprogramm bewirbt. Dabei lädt sie regelmäßig Videos von Fitnessübungen hoch, die den Zuschauer zu mehr Sport ermutigen soll. Außerdem besitzt sie eine App, in der Trainings- und Abnehmpläne enthalten sind.
Jillian Michaels Workout
Jillian Michaels verkauft DVDs zum interaktiven Training mit Titeln wie „Shred: Schlank in 30 Tagen“ (Original: 20 day shred level 1, level 2, level 3) oder „30 Tage Ripped“. Diese DVDs gibt es sowohl in der Originalsprache, wie auch auf Deutsch. Auf ihrer DVD „Shred: Schlank in 30 Tagen“ gibt es drei 20-Minuten Workout-Videos mit aufsteigender Schwierigkeit. Dieses Prinzip verfolgt auch die DVD „30 Tage Ripped“, auf der sogar vier 25-Minuten Workout-Videos sind, diesmal in vier Schwierigkeitsstufen. So soll jede Woche die Schwierigkeit erhöht werden und man soll so in der Lage sein, seine Traumfigur zu erreichen.
Ernährungsplan für jeden Typ
In Jillian Michaels Fitnessprogramm sind oft auch ein Ernährungsplan enthalten, der von Omnivor über Vegan und Paleo bis hin zu glutenfrei reichen, so dass jeder von ihren Plänen profitieren kann. Mit dieser Ernährung setzt sie vor allem auf den Konsum von wenig Kalorien, um möglichst schnell viel Gewicht zu verlieren. Sie rät zu einer Aufnahme von 1500 Kalorien am Tag, was zusammen mit der regelmäßigen Bewegung dazu führt, dass man mehr Energie verbraucht als man aufnimmt und somit Fett verbrennt.
Workout per YouTube Video
Zusätzlich zu den Videos, in denen sie Übungen vorstellt, lädt sie in unregelmäßigen Abständen auch komplette Workout- oder Yoga-Videos auf YouTube hoch, bei denen der Zuschauer mittrainieren kann und so motivierter ist, als durch ein Training alleine. Ihre Videos auf YouTube sind jedoch nicht auf Deutsch verfügbar, was allerdings bei Fitness-und Yoga-Videos auch nicht immer zwingend notwendig ist. Oftmals werden Übungen auch nur gezeigt und nicht „gesprochen“. Wenn Sie allerdings nicht auf eine deutschsprachige Version verzichten wollen, dann müssen Sie zu einer der vielen DVDs greifen, diese sind auch auf Deutsch verfügbar.
App für’s Smartphone
Für Jillian Michaels Trainingsprogramm gibt es neben dem Online-Zugang auch eine App, von der aus man auch unterwegs auf die Inhalte des Programms zugreifen kann. In der App enthalten sind alle interaktiven Workout-Videos, die kompletten Programme, Pläne für die Ernährung und ein Tool, mit dem Sie Ihren Fortschritt beim Abnehmen beobachten können. Die App beinhaltet über 500 verschiedene Übungen und viele verschiedene Rezepte für Jedermann. Die App kann jedoch nur genutzt werden, wenn Sie Kunde von Jillian Michaels Fitnessprogramms sind.
Erfahrungen mit Jillian Michaels Fitnessprogramm
Auf ihrer Website wirbt Jillian Michaels mit Erfahrungsberichten von ihren Kunden und auf YouTube findet man sogar einige Berichte in Videoform von Leuten, die zum Beispiel das „Shred“ Programm durchgeführt haben. Die Erfahrungsberichte auf ihrer Website sind durchweg positiv und erzählen von Leuten, die zwischen 15 und sogar 70 Kilo durch das Programm von Jillian Michaels verloren haben. Eine Kundin von ihr erzählt, wie sie im „Shred“ Programm anfangs nicht dazu in der Lage war, das erste Level durchzustehen und mittlerweile sogar das höchste Level (Level 3) schafft.
Auf YouTube findet man detailliertere Erfahrungsberichte, die auch von den Schwierigkeiten der Programme erzählen, wie den resultierenden Muskelkater und das fortgeschrittene Tempo von Jillian Michaels während den Übungen. Aber auch diese Erfahrungen beharren darauf, dass wenn man bei der Sache bleibt, spürbare Resultate folgen.
Erfolge auf Jillian Michaels Instagram Account
Auf ihrem Instagram Account postet Jillian Michaels regelmäßig Vorher Nachher Bilder von ihren Workout Teilnehmern. Zielgruppe sind dort nicht nur Frauen. Auch die Erfolge von Männern präsentiert sie auf Instagram. Dort findet man dann Erfolgsstories, wie diese hier:
Preise, Kosten und Angebote
Das Fitnessprogramm von Jillian Michaels ist ein Abonnement und kostet monatlich 9.99$. Man kann allerdings auch einmal im Quartal oder einmal in Jahr bezahlen, wobei man auf einen Schlag 24.99$ bzw. 89.99$ zahlt. Insgesamt kann man so aber 15% bzw. 25% sparen. Die Benutzung der App ist als Kunde des Programms kostenlos und die YouTube-Videos sind für jeden kostenlos. Die DVDs bewegen sich in einem Rahmen von etwa 5,99 Euro bis 12,99 Euro pro DVD und sind auch auf Amazon verfügbar.
Warum also eine Warnung?
Wer kostenlos mit Jillian Michaels trainieren möchte, der hat dazu nur auf YouTube die Möglichkeit. Allerdings handelt es sich dabei nur um ganz kurze Videos mit kleinen Übungen, die ALLE auf Englisch erklärt werden. Wer also kein Englisch kann ist hier aufgeschmissen, Klar kann man die Übungen dank des Videos erkennen, doch wichtige Hinweise zur Ausführung der Übungen können sicherlich nicht alle verstehen. Wer ein richtiges Workout mit Jillian Michaels durchführen oder aber alle Übungen auch auf Deutsch erklären haben möchte, der muss sich zumindest eine DVD zulegen. Alternativ kann man sich natürlich auch einen Online Zugang zu ihrem kompletten Fitnessprogramm kaufen, der allerdings monatliche Kosten verursacht.
Mit der Warnung will ich also nur darauf hinweisen, dass es sich um ein kostenpflichtiges Trainingsprogramm handelt, auch wenn die YouTube Videos frei verfügbar sind. Meiner Meinung gibt es übrigens auch andere Fitnessprogramme, die bereits für einen günstigeren Preis erhältlich sind, die mit ihrer Methode locker mithalten können. Welche für Euch das richtige Fitnessprogramm ist, sollte wohl jeder für sich selbst herausfinden.
Noch schneller und effektiver Gewicht verlieren
Jillian Michaels Fitnessprogramm bietet neben den Workouts auch viele weitere wichtige Aspekte, die das Abnehmen fördern, wie zum Beispiel Ernährungspläne. Um die Gewichtsabnahme optimal zu fördern und noch schneller und effektiver abzunehmen, empfehle meinen Lesern Nahrungsergänzungsmittel auf natürlicher Basis. Neben dem Inhalt und der Wirkung ist mir vor allem die Hersteller in Deutschland wichtig, da hier gewisse Qualität sicher gestellt wird. Zum Jillian Michaels Workout eignet sich meiner Meinung nach die ICG Garcinia Cambogia Kapseln. Ein Fatburner, der einem das Abnehmen deutlich erleichtern wird. Die Ergebnisse werden bei Kombination mit Jillian Michaels Workout eindeutig schneller sichtbar werden. Der Hersteller dieser Fatburner-Kapseln verschenkt aktuell sogar 2 Dosen gratis!
