Start Abnehmen Offizielle Warnung: Jillian Michaels Fitnessprogramm wahrscheinlich…

Offizielle Warnung: Jillian Michaels Fitnessprogramm wahrscheinlich…

Offizielle Warnung: Jillian Michaels Fitnessprogramm wahrscheinlich…

Im Netz wird die US-amerikanische Fitnessexpertin Jillian Michaels für Ihre Workout Videos gefeiert. Doch wie gut sind ihre Methoden wirklich und was kostet der Spaß? Welche Erfahrungen mit der Jillian Michaels Ernährung und den Workouts gemacht tatsächlich wurden, haben ich mir genauer angesehen.

Wer ist Jillian Michaels?

Jillian Michaels ist eine Personal Trainerin, die als Trainerin bei „The Biggest Loser“ im Jahr 2004 bekannt wurde. Seitdem hat sie viele DVDs und Bücher zu den Themen Ernährung, Workout und Lebensqualität herausgebracht, wie zum Beispiel „Shred: Schlank in 30 Tagen“. Außerdem ist sie sehr aktiv auf YouTube, wo sie ihr persönliches Fitnessprogramm bewirbt. Dabei lädt sie regelmäßig Videos von Fitnessübungen hoch, die den Zuschauer zu mehr Sport ermutigen soll. Außerdem besitzt sie eine App, in der Trainings- und Abnehmpläne enthalten sind.

Jillian Michaels Workout

Jillian Michaels verkauft DVDs zum interaktiven Training mit Titeln wie „Shred: Schlank in 30 Tagen“ oder „30 Tage Ripped“. Diese DVDs gibt es sowohl in der Originalsprache, wie auch auf Deutsch. Auf ihrer DVD „Shred: Schlank in 30 Tagen“ gibt es drei 20-Minuten Workout-Videos mit aufsteigender Schwierigkeit. Dieses Prinzip verfolgt auch die DVD „30 Tage Ripped“, auf der sogar vier 25-Minuten Workout-Videos sind, diesmal in vier Schwierigkeitsstufen. So soll jede Woche die Schwierigkeit erhöht werden und man soll so in der Lage sein, seine Traumfigur zu erreichen.

Ernährung für jeden Typ

In Jillian Michaels Fitnessprogramm sind auch Ernährungspläne enthalten, die von Omnivor über Vegan und Paleo bis hin zu glutenfrei reichen, so dass jeder von ihren Plänen profitieren kann. Mit dieser Ernährung setzt sie vor allem auf den Konsum von wenig Kalorien, um möglichst schnell viel Gewicht zu verlieren. Sie rät zu einer Aufnahme von 1500 Kalorien am Tag, was zusammen mit der regelmäßigen Bewegung dazu führt, dass man mehr Energie verbraucht als man aufnimmt und somit Fett verbrennt.

Workout per YouTube Video

Zusätzlich zu den Videos, in denen sie Übungen vorstellt, lädt sie in unregelmäßigen Abständen auch komplette Workout- oder Yoga-Videos auf YouTube hoch, bei denen der Zuschauer mittrainieren kann und so motivierter ist, als durch ein Training alleine. Ihre Videos auf YouTube sind jedoch nicht auf Deutsch verfügbar, was allerdings bei Fitness-und Yoga-Videos auch nicht immer zwingend notwendig ist. Oftmals werden Übungen auch nur gezeigt und nicht „gesprochen“. Wenn Sie allerdings nicht auf eine deutschsprachige Version verzichten wollen, dann müssen Sie zu einer der vielen DVDs greifen, diese sind auch auf Deutsch verfügbar.

App für’s Smartphone

Für Jillian Michaels Trainingsprogramm gibt es neben dem Online-Zugang auch eine App, von der aus man auch unterwegs auf die Inhalte des Programms zugreifen kann. In der App enthalten sind alle interaktiven Workout-Videos, die kompletten Programme, Pläne für die Ernährung und ein Tool, mit dem Sie Ihren Fortschritt beim Abnehmen beobachten können. Die App beinhaltet über 500 verschiedene Übungen und viele verschiedene Rezepte für Jedermann. Die App kann jedoch nur genutzt werden, wenn Sie Kunde von Jillian Michaels Fitnessprogramms sind.

Erfahrungen mit Jillian Michaels Fitnessprogramm

Auf ihrer Website wirbt Jillian Michaels mit Erfahrungsberichten von ihren Kunden und auf YouTube findet man sogar einige Berichte in Videoform von Leuten, die zum Beispiel das „Shred“ Programm durchgeführt haben. Die Erfahrungsberichte auf ihrer Website sind durchweg positiv und erzählen von Leuten, die zwischen 15 und sogar 70 Kilo durch das Programm von Jillian Michaels verloren haben. Eine Kundin von ihr erzählt, wie sie im „Shred“ Programm anfangs nicht dazu in der Lage war, das erste Level durchzustehen und mittlerweile sogar das höchste Level (Level 3) schafft.

Auf YouTube findet man detailliertere Erfahrungsberichte, die auch von den Schwierigkeiten der Programme erzählen, wie den resultierenden Muskelkater und das fortgeschrittene Tempo von Jillian Michaels während den Übungen. Aber auch diese Erfahrungen beharren darauf, dass wenn man bei der Sache bleibt, spürbare Resultate folgen.

Preise, Kosten und Angebote

Das Fitnessprogramm von Jillian Michaels ist ein Abonnement und kostet monatlich 9.99$. Man kann allerdings auch einmal im Quartal oder einmal in Jahr bezahlen, wobei man auf einen Schlag 24.99$ bzw. 89.99$ zahlt. Insgesamt kann man so aber 15% bzw. 25% sparen. Die Benutzung der App ist als Kunde des Programms kostenlos und die YouTube-Videos sind für jeden kostenlos. Die DVDs bewegen sich in einem Rahmen von etwa 5,99 Euro bis 12,99 Euro pro DVD und sind auch auf Amazon verfügbar.

Warum also offizielle Warnung?

Wer kostenlos mit Jillian Michaels trainieren möchte, der hat dazu nur auf YouTube die Möglichkeit. Allerdings handelt es sich dabei nur um ganz kurze Videos mit kleinen Übungen, die ALLE auf Englisch erklärt werden. Wer also kein Englisch kann ist hier aufgeschmissen, Klar kann man die Übungen dank des Videos erkennen, doch wichtige Hinweise zur Ausführung der Übungen können sicherlich nicht alle verstehen. Wer ein richtiges Workout mit Jillian Michaels durchführen oder aber alle Übungen auch auf Deutsch erklären haben möchte, der muss sich zumindest eine DVD zulegen. Alternativ kann man sich natürlich auch einen Online Zugang zu ihrem kompletten Fitnessprogramm kaufen, der allerdings monatliche Kosten verursacht.

Mit der offiziellen Warnung will ich also nur darauf hinweisen, dass es sich um ein kostenpflichtiges Trainingsprogramm handelt, auch wenn die YouTube Videos frei verfügbar sind. Meiner Meinung gibt es übrigens auch andere Fitnessprogramme, die bereits für einen günstigeren Preis erhältlich sind, die mit ihrer Methode locker mithalten können. Welche für Euch das richtige Fitnessprogramm ist, sollte wohl jeder für sich selbst herausfinden.

Günstige Alternative auf Deutsch

Auch in Deutschland gibt es ein großes Angebot an unterschiedlichen Fitnessprogrammen. Vielen wird der Diplom Spotwissenschaftler und TV-Coach von Pro7 oder Kabeleins bekannt sein. Obwohl Daniel Lukoscheck Personal Trainer von internationalen Models ist, hat der TV-Coach nun auch Fitnessprogramm für jedermann auf den Markt gebracht. Dabei garantiert er bereits sichtbare Erfolge in den ersten Tagen. Wer nicht zufrieden ist oder auch nicht (mindestens) zwei Kleidergrößen verlierst, bekommt sein Geld zurück. In seinem kostenlosen Video verrät er nun, mit welchem Trick man jeden Tag ein bisschen Bauchfett verliert.

 
4.319