Leiden auch Sie an Übergewicht, der Volkskrankheit Nummer 1? Dann tun Sie jetzt etwas dagegen. Wir zeigen Ihnen, wie Sie in kurzer Zeit bis zu 5 Kilogramm abnehmen. Jetzt mit unseren Tipps und Tricks informieren und endlich den Kampf gegen die Kilos gewinnen!
5 Kilo abnehmen
Mal eben schnell ein Kilogramm abnehmen fällt oft gar nicht so schwer. Aber gleich ganze 5 Kilo abspecken – das ist dann schon eine richtige Herausforderung. Denn oft sind ein, zwei Kilogramm, die mühsam abgespeckt wurden, dann auch schnell wieder drauf. Wer es hingegen schafft, 5 Kilo abzunehmen, hat schon einmal die erste Hürde gemeistert. Stecken Sie sich das Ziel 5 Kilogramm abzunehmen, um den Bann zu brechen und den Weg in eine schlankere Zukunft endlich einzuschlagen.
Wie lange dauert es?
In der Überschrift zu diesem Artikel haben wir etwas plakativ von einem Zeitraum von 4 Wochen gesprochen, in dem Sie 5 Kilo abnehmen können. Das ist theoretisch auch möglich. Allerdings hängt es von verschiedenen Faktoren ab, wie lange Sie brauchen, um die ersten 5 Kilos abzuspecken. Dies sind unter anderem Ihre Veranlagung bzw. Ihr Körpertyp, die Menge des Übergewichtes sowie auch der Herangehensweise, sprich der Diät sowie der Konsequenz und dem Willen, mit der Sie Ihre Ziele verfolgen. Von daher wäre es absolut unseriös, für jeden zu versprechen, dass er binnen eines bestimmten Zeitraumes wie eben 4 Wochen 5 Kilo abgenommen hat. Möglich ist dies mit Willen und dem ständigen Überwinden des inneren Schweinehundes aber binnen eines kurzen Zeitraumes schon.
Die 5 besten Tipps
Nachfolgend geben wir Ihnen 5 wertvolle Tipps an die Hand, wie Sie das Ziel „5 Kilo abnehmen“ binnen kürzester Zeit erfolgreich in die Tat umsetzen.
Tipp 1: Ursache ermitteln
Gründe für Übergewicht gibt es viele, z. B. den Frust-Esser, den Langeweile-Esser oder den Stress-Esser. Machen Sie den Grund, warum Sie wann wie viel essen, ausfindig. Nur so können Sie die Quelle des Übels erkennen und dann versuchen zu vermeiden. Lösen Sie Probleme durch andere Alternativen als die unkontrollierte und sinnlose Aufnahme von Kalorien.
Tipp 2: keine Extrem-Diät
Es gibt so viele Diäten. Aber die wenigsten bringen langfristigen Erfolg. Dies ist nur möglich, wenn Sie Ihr Leben umkrempeln. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist die Grundlage für das Abnehmen von 5 Kilogramm – und um das geringere Gewicht anschließend auch zu halten oder sogar noch weiter zu verringern.
Tipp 3: viel Bewegung
Eine gesunde Ernährung führt zu einer geringeren Kalorienaufnahme. Durch möglichst viel Bewegung bzw. Sport erhöhen Sie zudem den Kalorienverbrauch. So nähern Sie sich quasi von zwei Seiten dem Erfolg auf der Waage – Sie nehmen weniger Kalorien zu sich und verbrennen mehr.
Tipp 4: Muskeln aufbauen
Viele sind der Meinung, dass nur durch Ausdauertraining abgenommen werden kann. Dies ist aber falsch. Auch durch den gezielten Aufbau von Muskeln nehmen Sie ab. Denn Muskelmasse verbrennt auch in Ruhe mehr Kalorien, sodass Sie Ihren Grundumsatz steigern. Und genau dies sorgt dafür, dass Sie auch auf der Couch liegend mehr Kalorien verbrennen als zuvor.
Tipp 5: nicht hungern
Viele verbinden das Abnehmen mit hungern. Dies ist aber nicht der richtige Ansatz. Es sorgt dafür, dass Sie unzufrieden und missgelaunt sind, was letztendlich nicht zum langfristigen Erfolg führen kann. Daher sollten Sie etwas Gesundes essen, wenn Sie Hunger haben. Achten Sie aber darauf, dass Sie auch wirklich Hunger haben und nicht nur aus Langeweile, Frust oder anderen Gründen Essen in sich hineinstopfen (siehe Tipp 1).
AUFGEDECKT! – 5 Kilo abgenommen in nur 4 Wochen!
Wie man erfolgreich binnen 4 Wochen 5 Kilo abnehmen kann, verrät Ihnen das nachfolgende Video der YouTuberin Leona Ruben.
Welche Erfahrungen haben Betroffene gemacht?
Schaut man sich nach Erfahrungsberichten zum Thema „5 Kilo abnehmen“ an, findet man viele verschiedene Meinungen. In den meisten Fällen wird von einer klassischen Diät abgeraten. Stattdessen ist eine Ernährungsumstellung und viel Sport der vielversprechendere Weg – vor allem dann, wenn das verlorene Gewicht nicht kurze Zeit später dank Jo-Jo-Effekt doppelt und dreifach zurück auf die Hüften kommen soll.
Schafft man es ganz ohne Diät oder Sport?
Viele vermeintliche Wundermittel versprechen einen schnellen Gewichtsverlust. Allerdings funktioniert keine Methode zum Abnehmen ohne eine Umstellung der Ernährung hin zu gesund und ausgewogen sowie mit viel Bewegung bzw. Sport. Dies sind die Grundlagen für eine erfolgreiche Gewichtsreduktion, auch wenn viele dies nicht wirklich wahrhaben möchten…
Passende Ernährungspläne für Mann & Frau
Wie bereits geschildert, ist die richtige Ernährung ein Grundpfeiler, um erfolgreich Gewicht zu verlieren. Im Internet finden Sie unzählige Ernährungspläne, mit denen Sie innerhalb kürzester Zeit erfolgreich abnehmen sollen. Achten Sie darauf, dass viele davon auf Männer oder Frauen abgestimmt sind, sodass Sie den passenden für sich und Ihr Geschlecht finden. Viele der Ernährungspläne gibt es sogar kostenlos, sodass Sie problemlos einen Bogen um kostenpflichtige Angebote machen können. Schließlich sollen Sie Gewicht verlieren, nicht Ihr Portemonnaie…
Fazit
Erfolgreich abnehmen – ob nun 5 Kilo oder mehr – ist eine Frage von Disziplin und dem richtigen Herangehen. Ohne Fleiß kein Preis – das gilt erst Recht beim Abspecken. Sport und Ernährung sind die Grundpfeiler für eine erfolgreiche Gewichtsreduktion. Lassen Sie die Finger von extremen Diäten, da diese höchstens kurzfristig zum Erfolg führen. Mit dem richtigen Konzept und Durchhaltevermögen können auch Sie 5 Kilogramm oder mehr abnehmen. Ob dies aber binnen 4 Wochen möglich ist, hängt von verschiedenen Faktoren ab.
